肩は『立甲』ができるかどうか。キツかったらここを意識して鍛えるだけ。
腕立て伏せのように壁や床に手をついてこの肩甲骨の部分を意識して軽く上下させる。
股関節はてきとうにスライドボード滑って股間の内側を使えてるかを見る。
股関節番外編、足を前に放り出すのと同じ要領で後ろや横に放ってみる。手も自然と振る。
膝はゴルフの4スタンス理論の調べ方の一つの壁に頭から足べったりつけてしゃがめるか見るやつをやる。
自然とお尻を突き出しちゃうタイプの身体の人でも膝に力を入れる感覚を覚えるだけで動きの幅はグンと広がる。
膝が簡単な人はお尻を使ったスクワットができるか見る。
