亜鉛マカデイの一昨日もだが気絶寝じゃなかった！寝付きによって寝起きも良かった。薄くなる意識で記憶整理(夢の始まり)できて幸せな寝付きだったな。原因は何だろ。
残っていた亜鉛マカ効果
意志(亜鉛マカ効果･小音量とはいえ刺激で安心)
ピンクノイズ＋イヤホンなし睡眠効果深・低音60分を小音量
小音量asmr(寝る前に結局切った)
光の向きと寝る位置
しぇこ疲労
今までの中でイレギュラーなのは亜鉛マカか。切れてこの日は飲めてないが前日まで結構飲んでたし何かしら残留はあるはず。一昨日もその効果のはずだし。
音関連も小さめなら良い効果があるかもしれん。
寝付く時、妄想・夢あの浅い睡眠。
風呂の時間短く、風呂を先に、飯の後に寝る。
